Бани использовались на протяжении тысяч лет для купания, общения и укрепления здоровья.
Когда вы думаете о бане, вы, скорее всего, представляете себе традиционную баню. Это типичная небольшая деревянная комната, в которую нагнетается горячий сухой воздух. Однако существуют и другие виды бань, включая инфракрасные бани, которые нагреваются дровяной печью. А заказать строительство бани под ключ можно на сайте строительной компании СК-ДОМА-БАНИ https://sk-doma-bani.ru/.
Бани часто можно встретить в общественных спортивных залах или спа-центрах отелей, но их популярность для личного пользования постоянно растет. Во многом это объясняется тем, что регулярное посещение бани имеет доказанные преимущества для здоровья.
Давайте рассмотрим некоторые из преимуществ регулярного посещения бани для здоровья!
Каковы преимущества бани?
Преимущества бани многочисленны и включают в себя улучшение ряда факторов, связанных с кардиометаболическим здоровьем. Считается, что эти преимущества обусловлены высокой температурой в помещении и естественной способностью организма регулировать температуру. Насколько горяча баня? Она может быть от 113 °F до 212 °F (от 45 °C до 100 °C). В сухих банях обычно устанавливается более высокая температура — от 176 °F до 194 °F, а в инфракрасных банях — от 113 °F до 140 °F.
Тепло запускает симпатическую нервную систему, вызывая тепловой стресс в организме и приводя к широко распространенным сердечно-сосудистым преимуществам, включая увеличение частоты сердечных сокращений, кровотока и сердечного выброса. Фактически, обзор многочисленных исследований показал, что у часто посещающих баню снижается риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин.
Еще одно преимущество бани — потоотделение. Пот выделяет токсины, такие как токсичные химикаты, тяжелые металлы и пестициды, которые могут препятствовать здоровью. Исследования показывают, что пот особенно эффективнее мочи выводит тяжелые металлы, такие как алюминий, кадмий, кобальт и свинец.
Исследователи обнаружили и дополнительные преимущества использования бани для здоровья. К преимуществам как обычной деревянной, так и инфракрасной бани относятся:
- Улучшение симптомов аллергии
- уменьшение боли при ревматоидном артрите
- укрепление кожного барьера влажности
- Снижение риска развития слабоумия
- Повышение спортивной работоспособности
- Улучшение артериального давления в состоянии покоя
- Уменьшение симптомов синдрома хронической усталости
- Уменьшение симптомов депрессии
- Сохранение мышечной массы
Люди, которые регулярно посещают баню, также отмечают психологические преимущества, включая снижение стресса, расслабление, осознанность и улучшение сна. Уже по одной этой причине стоит посещать баню, поскольку дополнительные преимущества, связанные с улучшением сна и снижением стресса, неисчислимы.
