Плюсы похода в сауну для вашего самочувствия

Время, проведенное в сауне, может быть еще более важным в сезон простуды и гриппа. По данным исследования, проведенного в 2013 году учеными из Польши, одно 15-минутное посещение сауны может повысить количество лейкоцитов, лимфоцитов, нейтрофилов и базофилов — все признаки стимулированной иммунной системы. Эффект был еще более выражен у спортсменов. Исследователи говорят, что стресс, который испытывает организм под воздействием тепла сауны, дает иммунной системе небольшой толчок. К слову, лучшие сауны и бани Киева представлены на https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv.

Польза сауны

Сауны улучшают работу сердца.

Когда доктор Лаукканен и другие исследователи проследили за финскими мужчинами через 20 лет после сбора исходных данных о состоянии здоровья, они обнаружили, что чем чаще участники исследования посещали сауну и чем больше времени они там проводили, тем меньше была вероятность того, что они умрут от сердечного приступа или сердечных заболеваний в течение этого периода времени. Исследование было опубликовано в 2015 году в журнале JAMA Internal Medicine. По словам доктора Лаукканена, регулярное посещение сауны может улучшить здоровье сердца за счет усиления дилатации кровеносных сосудов, снижения жесткости артерий, улучшения регуляции вегетативной нервной системы и снижения системного артериального давления.

Сауны снижают риск инсульта.

Мужчины и женщины, которые посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю, имели на 61% меньше шансов получить инсульт, чем те, кто ходил в сауну только раз в неделю, согласно исследованию доктора Лауукканена и его коллег, опубликованному в журнале Neurology в 2018 году. Эта связь сохранялась даже при контроле таких факторов риска инсульта, как диабет, индекс массы тела, употребление алкоголя и физическая активность. Исследователи точно не знают, почему так происходит, но это может быть сочетание всех уже упомянутых причин.

Сауны — это веселый способ общения.

Хотя сауны, возможно, не так популярны в больших городах, совершите поездку в Киев (действительно, совершите!), и вы увидите, как сауна может способствовать общению с другими людьми. Киевляне собираются в саунах, чтобы узнать новости, посплетничать и просто пообщаться друг с другом. «Мы считаем, что физические упражнения, активный отдых, тяжелая работа плюс сауна — это хороший образ жизни», — говорит доктор Лаукканен. Польза общения для здоровья огромна, так что берите друга и отправляйтесь в спа — это полезно для вас!

Author: firstplatoon