Плавание — это одна из тех тренировок, о которых легко можно забыть — спортзал всегда кажется приоритетным. И только войдя в бассейн, вы спрашиваете себя: «Почему я не сделал этого раньше? Если вы раздумываете, стоит ли покупать новую шапочку для плавания и выходить на дорожки, вот несколько невероятных причин, почему вам стоит это сделать. К слову, рекомендую обратить внимание на этот бассейн: https://olimpiyasport.ru/basseyn/. Удобное расположение и доступные цены!

Плюсы

Плавание — удивительное средство для снижения веса
Если мысль о привязанности к беговой дорожке вызывает у вас мурашки по позвоночнику, верните себе любовь к плаванию. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой 4 занятия плаванием по 40 минут в неделю действительно помогут сбросить лишний вес.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, «человек весом 154 фунта сжигает около 510 калорий, плавая кругами в течение часа», — сообщает Livestrong, доказывая, что можно сжигать жир в интенсивном темпе, не пробегая километры. Чтобы максимально сжечь калории, не ограничивайтесь одним гребком — баттерфляй самый сложный из всех, но отлично подходит для похудения, поскольку позволяет сжигать 800 калорий в час!

Плавание — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы
Не изнуряйте себя хрустом за хрустом — вместо этого окунитесь в бассейн. Плавание может стать отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Пловцы вольным стилем: чтобы оставаться в идеальном положении и поддерживать самый быстрый темп, вам необходимо следить за тем, чтобы ваше ядро было задействовано. Поначалу вам может быть трудно держать живот подтянутым и одновременно хорошо плавать. Но чем больше вы будете тренироваться, тем привычнее это будет становиться, и в конце концов вы будете делать это инстинктивно с самого отталкивания. Привет, шесть кубиков!

Плавание ускоряет восстановление
Будучи малотравматичным видом спорта, плавание также может помочь снять боли и ломоту. Если вы страдаете от боли в спине или коленях, плавание может стать именно тем упражнением, которое вам нужно, чтобы снять напряжение. Его реабилитационный эффект обусловлен тем, что это не тренировка с отягощением; вода обеспечивает поддержку, пока вы растягиваетесь, расслабляетесь и лечитесь.

Плавание улучшает гибкость
Наряду с йогой и пилатесом, плавание является одним из лучших видов спорта для развития гибкости. Оно растягивает и тонизирует те части тела, которые в результате сидячего образа жизни остаются без внимания, включая бедра, спину и подколенные сухожилия.

Если у вас очень напряженный график тренировок с отягощениями/кардио, легко забыть о роли гибкости в улучшении спортивных результатов. Она укрепляет, формирует фигуру и помогает набирать скорость. Постепенно увеличивайте амплитуду движений с помощью плавания. Такие свойства бассейна, как сопротивление воды и плавучесть, уменьшают воздействие упражнений на суставы, позволяя вам комфортно и эффективно растягиваться и сгибаться.

Плавание не имеет возрастных ограничений
Прелесть плавания в том, что оно не имеет возрастных ограничений. Исследования Норвежского университета науки и технологии показали, что приобщение ребенка в возрасте 2 месяцев к плаванию — отличный способ улучшить его развитие. Оно улучшает их чувство равновесия и способность дотягиваться до предметов. В то же время считается, что плавание улучшает здоровье костей и постепенно облегчает симптомы артрита у пожилых людей. Это один из видов спорта, который подходит всем.