Силовая тренировка, также называемая силовой тренировкой или тренировкой сопротивления, является важной частью любой фитнес-программы. Она помогает сделать вас сильнее, а также повышает выносливость мышц. К слову, рекомендую обратить внимание на домашние тренажеры Genau. Отличное соотношение цены и качества!

При силовом тренинге вы можете использовать:

вес вашего тела
свободные гири, как гантели или штанги.
резистивные ленты, также известные как резистивные трубки или тренировочные ленты
машины сопротивления, такие как кабельные машины, машины для одиночных упражнений или многопрофильные системы

Силовые тренировки — это универсальный вид тренировок, который можно проводить практически в любом месте. Несмотря на то, что это популярный вариант упражнений во многих спортивных залах, вы также можете построить надежную силовую тренировку, которую вы можете делать в комфорте и уединении дома.

Эта статья поможет Вам понять, что необходимо для начала силовой тренировки на дому, а также примеры упражнений, которые Вы можете включить в свой тренировочный план.
Каковы преимущества силовых тренировок?

Исследования показали, что силовые тренировки могут принести пользу Вашему здоровью и физической форме самыми разными способами. По данным клиники Mayo Clinic, силовые тренировки могут помочь:

наращивать чистую мышечную массу
снижение содержания жира в организме
сжигают калории более эффективно, даже после того, как вы потренировались.
стимулировать обмен веществ и облегчить потерю веса
повысить плотность костной ткани и улучшить состояние костной ткани
повысить гибкость и улучшить диапазон перемещения
улучшение здоровья мозга и когнитивных функций
уменьшить симптомы многих хронических заболеваний, включая боли в спине, диабет, артрит и болезни сердца
улучшать осанку, баланс и стабильность
энергетические уровни
улучшение настроения и общего самочувствия

Какие преимущества дает тренировка дома?

Домашняя тренировка может быть очень простым и удобным способом приспособиться к тренировке без необходимости заходить в тренажерный зал.
Преимущества

Это экономит время. Нет ни походов в зал, ни ожидания машин или оборудования.
Это дешево. Не нужно платить за тренажерный зал или дорогое оборудование.
Тренируйтесь в любое время. Вы можете заниматься по собственному графику, не зависимо от времени суток.
Конфиденциальность. Вы можете тренироваться, не чувствуя себя застенчивым.