Физические упражнения в окружении природы — это уникальная возможность не только для укрепления здоровья, но и для получения дополнительных витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. Когда вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, вы улучшаете свой физический тонус и ментальное состояние одновременно.

Благодаря широкому выбору территорий для тренировок, вы можете варьировать интенсивность и вид тренировочной программы. Открытая среда позволяет вам наслаждаться упражнениями в любое время суток, получая естественное освещение и свежий воздух, а также повышая уровень адреналина и концентрации.

Основные причины тренироваться на свежем воздухе

Проведение физических упражнений на улице имеет множество важных причин. Это не только способ поддержания здоровья, но и возможность насладиться природой и получить дополнительный заряд энергии.

Причина 1: Воздух на улице более чистый и свежий, чем в помещении, что помогает лучше насыщать кровь кислородом и улучшать обмен веществ.

Причина 2: Солнечные лучи содержат витамин D, который является важным для костей и иммунной системы. Тренировка на солнце способствует его специфическому выработке в организме.

Причина 3: Открытая природа способствует уменьшению стресса и улучшению эмоционального состояния. Занятия на свежем воздухе могут повысить уровень гормона лицепронепинефрина, отвечающего за хорошее настроение.

Улучшение физической и психической формы

Повышение уровня витамина D в организме

Ученые обнаружили, что витамин D не только способствует укреплению костей и зубов, но также имеет положительное воздействие на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и нервную систему. Он участвует в регулировании уровня кальция и фосфора в крови, что важно для поддержания здоровья костей.

Получать витамин D можно не только из пищи и добавок, но и при помощи солнечных лучей. Ученые считают, что 15-30 минут на солнце в день достаточно для синтеза необходимого количества витамина D в организме.

Таким образом, регулярные тренировки на свежем воздухе могут способствовать повышению уровня витамина D в организме, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Уменьшение стресса и улучшение настроения

Позитивное воздействие тренировок на свежем воздухе на психологическое состояние человека невозможно переоценить. Занятия на открытом воздухе помогают снизить уровень стресса и повысить уровень энергии, что способствует улучшению настроения.

• Проведение времени на природе позволяет вам отвлечься от повседневных забот и проблем, провести время за городом и насладиться свежим воздухом.
• Физическая активность на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение.
• Природа и здоровый физический тренинг помогают человеку выйти из замкнутого состояния и насытить организм природной энергией и позитивом.